ТЕХНИКА Упражнения. Отведение Ноги в сторону с РЕЗИНОЙ

ТЕХНИКА Упражнения: 0) резина 5 см выше голеностопа 1) Прямая спина, руки перед собой, взгляд горизонт. 2) Загрузив опорную ногу переводя вес тела на нее. 3) Слегка согнуть опорную ногу в колене, и проверить баланс оторвав от пола вторую ногу. 4) Натянуть резину ногой которая начнет упражнение. Натянуть носок стопы на себя. Слегка согнуть колено. 5) Углы в тазобедренном и коленном суставе не меняются в моменте работы. 6) Амплитуда растяжения резины, Максимальна та ? - пока не нарушается баланс и положения тела. 7) Дыхание. Выдох на усиление - растяжение. Вдох на расслабление. ОШИБКИ: 1) нет баланса, из за неправильного положения тела. вас шатает и вы прыгаете. Если не получается можно взяться руками за косяк двери для равновесия, но соблюсти остальные углы. 2) прямые ноги 3) расслабленный носок 4) расслабление резины в ноль ( гармошка) 5) стараться растянуть по максимум при этом нарушить баланс и наклониться 6) дыхание 7) взгляд в