СУШКА_Спина №2_А. Степанов_Н. Ярошкевич_AlfaGYM

Вторая видеотренировка мышц спины в 1-ю неделю предсоревновательной сушки. Александр Степанов, Никита Ярошкевич. Фитнес-клуб AlfaGYM (г. Казань). Схема тренировки: 1. Шраги с гантелями лёжа на наклонной скамье: 4*12; 2. Подтягивания в гравитроне за голову 4*12; 3. Тяга сверху косоугольная сидя в Хаммере 4*12-10-8-6; 4. Тяга верхнего Хаммера за голову 4*12-10-8-6; 5. Тяга верхнего блока за голову 6*10 с 30-тисекундным отдыхом; 6. Шраги с гантелями стоя 4*12; 7. Пресс – Скручивания корпуса на верхнем блоке с канатной или прямой рукоятью 4*20.