Отжимание, пикирующий бомбардировщик Подвижность задней и передней цепи

Силовая и физическая подготовка // #Силовая_и_физическая_подготовка Начните с положения на коленях, положив руки под плечи, а колени на бедра. Выпрямите ноги так, чтобы вы оказались в положении для отжиманий. Раздвиньте руки и ноги чуть шире. Начните упражнение, подтолкнув бедра к потолку. Держите руки и спину прямыми, а колени мягкими. Возможно, вам придется немного приблизить ноги к рукам. Оказавшись в перевернутой форме буквы «V», начните сгибать руки в локтях, опуская грудь к полу. Опустите бедра, выпрямляя тело, вытягивая грудь вперед и вверх. Ведите это движение взглядом. Выпрямите руки и посмотрите вперед, выгибая спину. Ноги должны быть прямыми, бедро должно парить над полом, грудь и взгляд вперед. Задержитесь в этом положении. Сделайте обратное движение, сгибая руки в локтях, глядя в пол и подталкивая бедра к потолку в перевернутую букву «V». Повторите движение. Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Взрослый #Спина #Грудь #Разгибание #Сгибание #Независимый #Промежуточный #Коврик #Без_оборудования #Планка_отжимания #Сила___вес_тела #Растяжка #Растяжка___динамическая #Все_тело