Тяжелая атлетика - становая тяга Укрепление кора/нижней части тела, с гирями

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Встаньте, расставив ноги в большом шаге и положив гирю на пол перед собой. Опуститесь в полный присед, возьмитесь за гирю, а затем поднимите тело вверх за счет пяток. Когда вы поднимаетесь вверх, держите гирю близко к телу в кубковом хвате так, чтобы руки и вес были направлены вниз. Движение из приседа должно быть сильным плавным движением, использующим ноги и бедра как единое целое, а не как отдельные этапы. Держите спину и грудь прямо, голову поднять, смотрите вперед, когда вы поднимаетесь и сжимаете ягодицы вместе в верхней части движения. Вернитесь в присед и опустите гирю к ногам. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Спина #Начинающий #Разгибание #Бедра #Независимый #Гиря #Колено #Ноги #Поясничный #Стоя #Сила #Сила___сопротивление_утяжеленная #Гири #бесплатно