Guest
Комплекс суставной гимнастики с упражнениями йогов на всё тело. Он хорошо подходит для начинающих и более опытных практиков. Его можно использовать в качестве самостоятельной практики или разминки. Данный комплекс суставной гимнастики на всё тело позволяет восстановить подвижность и силу суставов, а также поддерживать их здоровье. Рекомендуется делать подобную йоговскую гимнастику для начинающих ежедневно. Поддержать YogaStory: ———————————————————————————————— Платные материалы от YogaStory: 🚩 Курс “Начать йогу с нуля: основы“: ▻ Занятия офлайн: ———————————————————————————————— 00:00 - Предостережение 00:07 - Начало из положения сидя или стоя 00:20 - Наклоны головы вперёд и назад 00:50 - Повороты головы 01:28 - Наклоны головы в стороны 02:02 - Вытяжение шеи вперёд 02:23 - Круговое вытяжение шеи вперёд 02:51 - Полукруговые движения головой 03:20 - Сопротивление, руки на затылке 03:50 - Сопротивление, руки под подбородком 04:25 - Сжатие и разжатие пальцев рук 04:45 - Когти тигра 05:02 - Выворачивание рук 05:50 - Сгибание и разгибание локтей 06:10 - Поворот плечевых суставах 06:35 - Поворот плечевых суставов в разные стороны 07:05 - Круговые движения плечами 07:42 - Вытяжение рук из-за головы с наклоном 08:24 - Внутренняя ротация плеча 09:00 - Расслабление и наблюдение за ощущениями в руках 09:28 - Сжатие и разжатие пальцев ног в разные стороны 09:51 - Сгибание и разгибание правого колена 10:05 - Круговые движения правой ногой 10:28 - Подтягивание правой стопы к груди 10:38 - Отведение правого колена назад 10:55 - Правая стопа выше левого колена и вращение стопой 11:15 - Вращение правым тазобедренным суставом 11:42 - Опускание правого бедра 11:51 - Наклон к левой ноге 12:15 - Сгибание и разгибание левого колена 12:30 - Круговые движения левой ногой 12:51 - Подтягивание левой стопы к груди 13:02 - Отведение левого колена назад 13:20 - Левая стопа выше правого колена и вращение стопой 13:39 - Вращение левым тазобедренным суставом 14:05 - Опускание левого бедра 14:12 - Наклон к правой ноге 14:38 - Попеременное подтягивание стоп к паху 15:00 - Наклоны из положения сидя с широко разведёнными ногами 15:34 - Боковые наклоны 16:18 - Скручивания туловища сидя 17:00 - Наклон из положения сидя с широко разведёнными ногами 17:12 - Баддха Конасана в динамике и наклоны 17:50 - Шавасана #суставнаягимнастика #йоганавсетело #йогадляначинающих
