Подтягивания в Hollow Hold

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Начните с того, что сядьте на пол с согнутыми ногами. Откиньтесь назад так, чтобы поясница и ягодицы касались пола. Выпрямите ноги близко к полу и выпрямите руки над головой так, чтобы вы оказались в положении «полой хватки». Согните бедра и сверните верхнюю часть тела вверх. Потянитесь руками к пальцам ног, согните колени и подтяните их к груди. Обратное движение для возврата в исходное положение (положение полого удержания). Сложность: Промежуточный Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Руки #Корпус_и_таз #Разгибание #Сгибание #Независимый #Средний #Ноги #Коврик #Без_оборудования #Сидя___пол #Сила #Сила___вес_тела