Джаггернаут тренировка с гирями #1

Программа упражнений A: жим гири на попа (Pistol Grip Press) — 3-5 подхода х 5 повторов Выполните все подходы в упражнении A, прежде чем перейти к упражнению B, отдыхайте между подходами не более 60 секунд. B: подъем с якорем (Anchored Cleans) — 3-5 подхода х 5-7 повторов на сторону C1: скакалка (Double Unders) — 3-5 подходов х 30-60 секунд C2: качели на брусьях (Parallette Swings) — 3-5 подходов х 30-60 секунд Упражнения C1-С2 выполняйте по кругу, по возможности без отдыха между подходами. Автор Джон Селис, фитнес-инструктор имеющий степень в кинезиологии |