Тренировка Спины, Бицепса и GRWM

Uploaded By: Myvideo

Published on

10 Jun 2024

1 view

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Бесплатный гайд ПО ПИТАНИЮ ДО И ПОСЛЕ ТРЕНИРОВОК здесь Еще больше бесплатных материалов и программы тренировок по спец. цене от меня здесь Instagram - Telegram - Моя программа по видео: Разминка: Кардио Байк - 7 минут МФР и Мобильность Основная часть: 1. Подтягивания узким хватом с весом: 2х6; 2х10; хМах (собственный вес) 2. Тяга одной рукой в наклоне: 3х10 3. Подтягивания широким хватом / Тяга вертикальная: 3х12 (Суперсет) 4. отведения рук назад с эспандером / в пек-дек: х15 5. Сгибания рук со штангой стоя: 3х8-10 6. Сгибания рук с гантелями на наклонной скамье: 3х12 1 х дропсет - х8 хМах (-30%) хМах (-30%) Тренировка нацелена на сохранение мышечной массы и поддержку уровня силы

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/QlB0WW1McGR0b1FmZEJMSm10UFNucTJ1M0s4Ull4a3RYWkNZaTE4d2ZWND0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Лучшее упражнение для спины и осанки омолодит спину за 1 минуту в день!

34 minutes ago

00:05:28

Лучшее упражнение для спины и осанки омолодит спину за 1 минуту в день!

18 43%

ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ТАБЛИЦА

2 hours ago

00:02:04

ТРЕНИРОВКА ДОМА ДЛЯ МУЖЧИН НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ ДОМАШНИЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ МУЖЧИН ТАБЛИЦА

1 16%

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТОНУС ОТЗЫВЫ

3 hours ago

00:00:50

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТОНКОЙ ТАЛИИ ПОЯС ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ТОНУС ОТЗЫВЫ

1 46%

Казацкие приседания предназначены для акцентированного развития силы каждой конечности в отдельности.

4 hours ago

00:00:36

Казацкие приседания предназначены для акцентированного развития силы каждой конечности в отдельности.

1.8K 71%

DAY 1 - 25 MIN DUMBBELL GLUTE WORKOUT - Glutes, Quads, Hamstrings, Calves - Strength Training

4 hours ago

00:27:24

DAY 1 - 25 MIN DUMBBELL GLUTE WORKOUT - Glutes, Quads, Hamstrings, Calves - Strength Training

20 54%

DAY 6 - 30 MIN INTENSE Full Body Fat Burning Dumbbell Workout - Strength Training

4 hours ago

00:30:25

DAY 6 - 30 MIN INTENSE Full Body Fat Burning Dumbbell Workout - Strength Training

1 46%

DAY 5 - 30 MIN DUMBBELL PUSH UPPER BODY WORKOUT - PERFECT CHEST, SHOULDER TRICEP WORKOUT

4 hours ago

00:30:23

DAY 5 - 30 MIN DUMBBELL PUSH UPPER BODY WORKOUT - PERFECT CHEST, SHOULDER TRICEP WORKOUT

2 30%

DAY 7 - 10 MIN STRETCH CORE - Full Body RECOVERY (Mobility, Flexibility Workout at home)

4 hours ago

00:03:04

DAY 7 - 10 MIN STRETCH CORE - Full Body RECOVERY (Mobility, Flexibility Workout at home)

1 30%

Упражнения при острой боли в спине

5 hours ago

00:28:11

Упражнения при острой боли в спине

1 35%

Мягкая тренировка для начинающих: здоровый позвоночник и красивая осанка (перекаты, йога, пилатес

6 hours ago

00:36:50

Мягкая тренировка для начинающих: здоровый позвоночник и красивая осанка (перекаты, йога, пилатес

4 48%

ОТЖИМАНИЯ С ЧЕГО НАЧАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА ГАНТЕЛЯМИ

7 hours ago

00:02:04

ОТЖИМАНИЯ С ЧЕГО НАЧАТЬ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ ДОМА ГАНТЕЛЯМИ

1 84%

Justin Rubin - 10. Shotokan. True Beginner

8 hours ago

00:22:04

Justin Rubin - 10. Shotokan. True Beginner

1 33%

Justin Rubin - 9. Cardio Kickboxing 2. True Beginner

8 hours ago

00:23:53

Justin Rubin - 9. Cardio Kickboxing 2. True Beginner

1 80%

Justin Rubin - 8. Cardio Kickboxing 1. True Beginner

8 hours ago

00:26:28

Justin Rubin - 8. Cardio Kickboxing 1. True Beginner

1 16%

Justin Rubin - 7. Core 3. True Beginner

8 hours ago

00:31:21

Justin Rubin - 7. Core 3. True Beginner

1 60%

Justin Rubin - 6. Core 2. True Beginner

8 hours ago

00:31:29

Justin Rubin - 6. Core 2. True Beginner

1 55%

Justin Rubin - 5. Core 1. True Beginner

8 hours ago

00:19:22

Justin Rubin - 5. Core 1. True Beginner

1 54%

Justin Rubin - 4. Strength and Cardio 2. True Beginner

8 hours ago

00:27:54

Justin Rubin - 4. Strength and Cardio 2. True Beginner

1 11%

Justin Rubin - 3. Strength and Cardio 1. True Beginner

8 hours ago

00:25:58

Justin Rubin - 3. Strength and Cardio 1. True Beginner

2 34%

Justin Rubin - 2. Stability and Mobility 2. True Beginner

8 hours ago

00:26:08

Justin Rubin - 2. Stability and Mobility 2. True Beginner

4 6%

Justin Rubin - 1. Stability and Mobility 1. True Beginner

8 hours ago

00:28:06

Justin Rubin - 1. Stability and Mobility 1. True Beginner

8 14%

10 упражнений на плечи с гантелями для красивой осанки

9 hours ago

00:05:54

10 упражнений на плечи с гантелями для красивой осанки

440 41%

6 быстрых и эффективных упражнений для спины, которые ускорят рост мышц.

10 hours ago

00:03:15

6 быстрых и эффективных упражнений для спины, которые ускорят рост мышц.

769 79%

Упражнения для здоровой спины

11 hours ago

00:02:18

Упражнения для здоровой спины

87 53%

0 Comments

Guest