Guest
Тренировка на все тело за 12 минут | Пресс, ягодицы, ноги, спина, руки | Super Power | Евгений Литвинюк 30 сек работа, 15 отдых. Данный комплекс эффективен для тонизации и укрепления мышц всего тела. Без прыжков, ударной нагрузки и дополнительного оборудования. У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела. Получи доступ и не теряй время: ❤️ Не забудьте сделать разминку перед тренировкой • Разминка перед тренировкой : 0:00 Привет! 1. 0:27 Джампинг джек без прыжков 2. 1:13 Присед с подъемом бедра поочередно 3. 1:59 Приседы в выпаде в сторону с касание рукой пятки 4. 2:45 Стоя на четвереньках подъем правой руки и левой прямой ноги одновременно 5. 3:31 Планка основная стойка стоя на четвереньках 6. 4:17 Стоя на четвереньках подъем левой руки и правой ноги 7. 5:03 Скручивая на пресс к прямым ногам поочередно (левая к па
