Guest
Хотите похудеть, но устали от бесконечных диет, которые не работают? В этом видео мы разберем: Мифы о похудении: работают ли диеты, как правильно питаться, и стоит ли доверять “волшебным таблеткам“? Как найти свой путь к здоровью и сбалансированному питанию. Почему важно обращать внимание на свой образ жизни, а не только на еду. Как отказаться от радикальных методов похудения и сохранить свое здоровье. Присоединяйтесь к разговору и узнайте всё о похудении! Я - Алина Шпак, тренер по дыхательным гимнастикам и автор книги “Ешь, пей, дыши, худей“. Рассказываю о важности работы над собой и своим здоровьем. Всем новеньким необходимо пройти базовый курс по мотивам моей книги “Ешь, пей, дыши, худей“ - Эффективная техника тренировок Собственно о чем видео таймкоды: 00:00:00 Блондинка 😏 и похудение 00:01:46 Диеты и правильное питание • Отвечаю на вопрос о самой эффективной диете, это трехразовое питание. • Десерты нужно есть во время приема пищи, а не отдельно. 00:07:52 Неадекватный образ жизни и набор веса • Обсуждаем причины набора веса, включая недосып и неадекватный образ жизни. • Восстановления и отдыха, включая время без контакта с инфо — полем. 00:09:30 Дисгармония и нарушение питания • Обсуждаем дисгармонию и нарушение питания, связанные с использованием гаджетов и неправильным распределением времени. • Переедание и нерегулярное питание могут привести к набору веса и отекам. 00:13:06 Диеты и их последствия • Диеты, которые могут нарушить систему питания организма и привести к замедлению метаболизма. • Такие диеты могут привести к постоянному набору веса и борьбе с лишним весом. 00:16:58 Иммунитет и восстановление • Как диеты могут повлиять на иммунитет и привести к болезням. • После болезни и восстановления, организм может вернуться к привычному режиму питания и тренировок, что может привести к повторному набору веса. 00:20:33 Здоровый образ жизни • Важность здорового образа жизни и его составляющих, таких, как правильное питание, контрастный душ и физическая активность. •Каждый человек имеет свои индивидуальные особенности и потребности, и что не все продукты и методы подходят для всех. 00:27:23 Здоровое питание • Важность сбалансированного питания и подчеркивает, что даже полезные продукты могут быть вредны, если их употреблять в избытке. • Влияние облучения на пищу, например, при разогреве в микроволновке, и подчеркивает, что важно относиться к питанию проще и не быть слишком радикальным. 00:30:08 Радикализм в питании • Обсуждение темы радикализма в питании и его относительности. • Упоминается пример с зеленой гречкой, которая может быть полезной, но не для всех. • Упоминается пример с использованием эко — продуктов, но с сомнительным составом. 00:34:03 Отношение к еде и питанию • Знакомая, которая критикует других за их питание, но сама носит обувь из крокодила и ест мясо. • Важность сдачи анализов и консультации с врачом для определения индивидуального питания. 00:37:36 Отношение к витаминам и добавкам • Тренер не корректирует питание своих клиентов, так как это должно быть их личной ответственностью. • Витамины и добавки могут быть вредны, если их принимать без консультации с врачом и сдачи анализов. 00:42:02 Коллаген и его применение • Большинство людей хотят волшебную таблетку, и если кто-то рекомендует коллаген, они начинают его пить, не задумываясь о том, подходит ли это им. • Коллаген — это не просто пить, это может быть колоть или использовать в качестве процедуры у косметолога. 00:45:37 Влияние на организм • Употребление средств, стимулирующих похудение, может привести к летальному исходу, так как организм перестает получать питание и воду. • Отсутствие базовых потребностей, таких как поесть, попить, поспать, покакать и пописать, может привести к тяжелым последствиям. 00:48:13 Рекомендации для клиентов • Я не даю рекомендаций своим клиентам, так как это их выбор. • Если клиенты не беспокоятся о своем здоровье, то я не будет об этом думать. 00:49:37 Отказ от алкоголя и кофе • Каждый человек сам выбирает, как ему тренироваться и какие аскезы брать. • Не стоит навязывать свои рекомендации другим, если они не спрашивают совета. • Люди могут делать вредные для себя вещи, даже если они не являются тренерами или профессионалами в этой области. 00:54:13 Молитвы и аскезы • Молитвы и аскезы могут быть вредными, если они не основаны на логике и понимании. 00:57:34 Сила воли и мотивация • Отказ от алкоголя и кофе может быть полезным, если это делается с целью тренировки силы воли и мотивации. • Отказ от алкоголя на месяц не имеет смысла, если потом человек начинает пить снова. • Призываю к честности и логическому мышлению в отношении аскез и молитв.
