Guest
Сегодня мы с вами разберём упражнения на растяжение отводящих мышц бедра и снятия с них напряжения после тренировки или длительной ходьбы. Внимание! Важный нюанс! При болях в ягодицах, связанных с седалищным нервом, делать упражнения надо аккуратно. Дело в том, что есть разный характер болей. Например боли могут быть от защемления седалищного нерва, а могут быть от воспаления седалищного нерва. Это два разных состояния. При защемлении обычно в спазм уходит грушевидная мышца, и растяжка в этом случае поможет. При воспалении седалищного нерва грушевидная мышца совсем не при чём, и любая нагрузка, в том числе растяжка (даже лайтовая) может навредить и усугубить ситуацию. Будте внимательными к себе и своему состоянию. Не делайте упражнения при острых болях и если от упражнений становится некомфортно - просто прекратите их выполнять. Если у вас вообще или на данный момент нет проблем с седалищным нервом, то совершенно нормально во время растяжки чувствовать комф
