Guest
Самое популярное упражнение для ног и ягодиц – ВЫПАДЫ. Выпады делятся на несколько видов, каждый из которых прокачивать свою группу мышц. Стоит немного сместить угол, и, бац, ты качаешь уже не ягодицы, а бедра! Для того, чтобы вы имели представление, какие группы мышц работают во время разных выпадов и не травмировались при их выполнении, я записал для вас это видео! А чтобы тебе было удобнее, я структурировал все по времени: 0:36 какие бывают выпады? ВЫПАД ВПЕРЕД/НАЗАД НА МЕСТЕ, БОКОВОЙ ВЫПАД, ШАГАЮЩИЙ ВЫПАД ВПЕРЕД/НАЗАД 1:30 Выпад на месте вперед: как выполнять? Какие мышцы работают? 1:42 Секретная фишка для выпада на месте вперед: как распределить нагрузку в другие мышцы? 2:34 Выпад назад на месте: как выполнять? Какие мышцы работают? 2:52 Выпад в бок: как не допустить ошибок в технике? Какие мышцы работают? 3:26 Шагающий выпад вперед: техника и работа мышц 3:44 Шагающий выпад назад: в чем особенность? Какие мышцы работают? Приятного просмотра! ❤️ Не забудь подписаться и поделиться этим видео с другом! ‼️А также я жду твои вопросы на тему фитнеса, питания, тренировок прямо под этим видео! Я обязательно сниму экспертный ролик с ответами! Буду рад, если ты станешь частью нашей большой фитнес-семьи: ✅ Инстаграм* ✅ Телеграмм-канал ✅ ОНЛАЙН ФИТНЕС-КЛУБ «Сахар» ioLbYXvlh21kNDk6?fbclid=PAAabYKouAhUyXMoanDV9fV1LYBWrW5C3jK4qqH1bKisTKUafIvuZt5gQ3IA4 ❗️В клубе мы тренируемся онлайн прямо из дома, и худеем вместе🔥 ✅ YAPPY ✅ Яндекс. Дзен ✅ RuTube ✅ ВК ✅ YouTube @LexCoach *соц.сеть признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.
