Guest
Секреты Успешного Бега: Топ 13 Эффективных Упражнений для Разминки. Готовьтесь к интенсивной беговой тренировке правильно! В этом видео я покажу вам эффективные упражнения для разминки, которые помогут предотвратить травмы и улучшить вашу производительность. Вот список упражнений: 1. Махи ногами 2. Подтягивания колен 3. Подтягивание стопы назад 4. Подтягивание стопы перед собой 5. Динамические наклоны вперед 6. Приседания с вытяжением вперед 7. Приседания с прогибом назад 8. Выпады с поворотом в стороны 9. Бег на стопе 10. Выпады с выпрыгиванием 11. Бег с высоким коленом 12. «А-скипы» (скачки со сменой ног) 13. Бег на прямых ногах Не забудьте разогреться перед этим, чтобы максимально эффективно использовать свой потенциал. Смотрите, повторяйте и бегайте без травм! #разминка #бег #тренировка #фитнес #беговыетренировки #беговаразминка #здоровье #спорт #упражнения #бегбезтравм #подготовкакбегу #активациямышц #фитнессоветы #спортзал #беговойклуб
