Advanced Gorilla Primal Bell Workout

Программа упражнений Выполняйте упражнения в группах (там где они есть) по кругу, потом переходите к следующей группе, отдыхайте по мере необходимости, старайтесь выполнять подходы с минимальным временем отдыха между подходами. А1. свинги с гирей (2-Hand Swing) — 5 подходов х 10 повторов А2. свинги с перехватом (Alternating Swing) — 5 подходов х 10 повторов А3. свинги с жонглированием (2-Hand Front Juggle Swing) — 5 подходов х 10 повторов В1. приседания с жимом (Clean Squat Press) — 5 подходов х 10 повторов на сторону C1. рывок с мельницей (Snatch to Windmill) — 5 подходов х 5 повторов на сторону D1. подъем корпуса с гирей над головой (Unanchored Overhead Sit Up) — 5 подходов х 10 повторов на сторону