Тренируем все тело за одну тренировку

В тренировке сделан акцент на суперсеты. Тем самым получаем высокую интенсивность, сокращаем время тренировки, включаем в работу максимальное количество мышечных групп. 1 суперсет: Выпады по коридору плие присед с гирей снова выпады по коридору Улучщаем проработку ягодичных мышц 2 суперсет: Становая тяга в половину амплитуды тяга блока к поясу Улучшаем проработку грудного отдела спины и широчайших мышц 3 упражнение: Вертикальная тяга В данном случае использовали рычажный тренажер. Прорабатываем под другим углом широчайшие мышцы спины. 4 суперсет: Жим штанги узким хватом подъем штанги на бицепс в скамье Скотта Разом прокачиваем мышцы антагонисты. 5 суперсет: Обратные отжимания от скамьи Подъем гантелей на бицепс хватом “Молоток“ Так же разом прорабатываем мышцы антагонисты