Guest
#аквааэробика #аквафитнес #кардио Дорогие друзья, если Вам понравилась видеотренировка - вы можете выразить свою поддержку автору и тренеру Валентине - Сбер 5336 6901 0760 3716 💕 Аквааэробика (аквафитнес) - это комплекс ритмичных упражнений, выполняемых стоя в воде под музыку. Преодолевая естественное сопротивление воды, человек тренирует сразу все группы мышц. При этом поддерживающие свойства воды облегчают тренировку и снижают нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Благодаря этому занятия проходят менее напряженно, без травм и способствуют равномерному развитию всей мускулатуры. Влияние аквааэробики на организм человека всеобъемлюще. При средней продолжительности одного занятия в 40 – 50 минут можно добиться следующих результатов: - Развитие выносливости и силы мышц, повышение их эластичности. - Укрепление сердечно-сосудистой системы. - Улучшение кровообращения и лимфотока, устранение отеков и застойных явлений в тканях. - Улучшение общего состояния опорно-двигательного аппарата и профилактика его возрастных заболеваний. - Корректировка осанки. - Ускорение обмена веществ. - Избавление от лишних килограммов и нормализация веса. - Формирование желаемых очертаний фигуры, сглаживание проявлений целлюлита. - Повышение тонуса кожи и профилактика признаков ее преждевременного старения. - Закаливание организма и укрепление его иммунитета. - Снятие мышечного и эмоционального напряжения. - Нейтрализация негативных последствий стрессов, укрепление нервной системы. - Нормализация сна. - Улучшение общего самочувствия, настроения, повышение работоспособности. - Избавление от комплексов, неуверенности и повышение самооценки. Занятия водным фитнесом способствуют снижению веса. Их высокая эффективность основана на естественных и искусственно созданных свойствах воды. Сопротивление – для его преодоления будут задействованы все группы мышц, и тратится большое количество калорий. Массажные движения воды – стимулируют мышцы, кожу, приводят их в тонус, и ускоряя процессы метаболизма. Температура воды ниже температуры тела – разница в 6 – 100С заставляет организм расходовать больше энергии (калорий) для того чтобы согреться и чувствовать себя комфортно. Таким образом, человек худеет не только под влиянием физических упражнений, но и воды. При этом лишние килограммы уходят постепенно – без стресса для организма, что гарантирует стабильный длительный результат, без повторного набора массы тела. Занимаясь аквааэробикой, можно похудеть от 2 до 20 кг и более. В данном случае все зависит только желания человека, его стараний и дисциплины. Для соблюдения последней, тренировки нельзя пропускать – они должны быть регулярными, не менее 3 – 4 раз в неделю
