Guest
Потратив все свое время и часть здоровья на карьеру и бизнес крупный деловой мужчина решает вернуться к тренировкам и укрепить здоровье в фитнесе. Небольшой (или уже большой) животик весомо дополняет гиперлордоз поясницы, крепкие ягодицы сурово говорят о сохранившейся мощи мышц, несмотря на отсутствие тренировок последние 15 лет. Помнится, что спорта в юности было много - и футбол, и единоборства и качалка. До сих пор кистью можно сломать орех. Но не все так просто как кажется, и сомнения в начале тренировок оправданы. Давайте разберемся, как начать тренироваться, чтобы вернуться в форму и остаться здоровым. Сразу предупреждаю, что эта программа тренировок не из разряда «бери больше, кидай дальше». Важно именно вернуться к нагрузкам НЕ ТРАВМИРУЯСЬ и не выжимая последние ресурсы из отвыкшего от спорта тела. Содержание: 00:00 Пока зарабатывал деньги, вырос живот? 00:36 Как крепкие мужчины с животиком ведут себя в спортзале? 01:16 Проблемы со здоровьем, которые у них уже есть 04:14 Эллипсоид 06:32 Разгибание голени в тренажере 08:14 Сгибание бицепса бедра 09:41 Разведение ног в тренажере 11:47 МФР передней поверхности бедра 13:26 МФР задней поверхности бедра 15:21 МФР голени 16:56 Растяжка квадрицепса 17:37 Подъемы на носки 19:11 Боковая планка 20:38 Дотягивание на пресс 21:11 Разгибание на фитболе в грудном отделе 22:05 Лицевая тяга 23:11 Растяжки плеча 24:49 Махи с гантелями 28:11 Тяга верхнего блока обратным хватом к груди 29:58 Кроссовер 32:06 3 совета по здоровому питанию Наши клиники: Клиника доктора Епифанова в Москве: г. Москва, ул. Гамалеи, 23 к1 Телефон для записи: 7 495 212 17 25 Сайт: Клиника в Самаре: Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука Телефон для записи 7 846 211 0461 Инстаграм*: VK: сайт: Клиника доктора Епифанова в Грозном: г. Грозный, ул. Тасуева, д. 8Д (вход со стороны ул. Тучина, около мечети) Телефон для записи 8 (871) 277-45-37 Инстаграм*: сайт: https://е-клиник.рф/ Клиника в Казахстане: сайт: #rec491532734 тел: 7 727 310 2982 Клиника Ткачева в Волгограде сайт: тел: 7 995 409 8888 Клиника Ткачева в Москве Сайт: тел: 8 499 11 06 222 Телеграм: Instagram*: Связаться со мной: Антон Епифанов Сайт: Телеграм: Яндекс Дзен: VK: Онлайн-курсы: Инстаграм*: * — принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской, деятельность запрещена на территории РФ. #травмаплеча #болитплечо #похудение #тренировкадляпохудения #убратьживот #тренировки #неврологантонепифанов #антонепифанов #докторепифанов #упражнениядома #жиросжигание
