Guest
Уровень - начальный, средний. 1 повторение 4:30 минуты. По желанию и возможности 1, 3, 6, 9 повторений (кругов) Ставь в закладки, делай репост друзьям, а главное практикуй. Мягко, чувствуя что происходит в теле, и дыхание непрерывное плавное. Напиши что получается, что не понятно. Полезно? Жми в колокольчик и подпишись на мой канал! 🧘♀Сурья Намаскар является одной из основных практик йоги и для меня этот комплекс стал основным моей личной практике! Комплекс упражнений 🧘♀Сурья Намаскар — самая распространенная техника йоги, которая олицетворяет приветствие Солнцу. Несмотря на простоту, комплекс эффективен и полезен как для начинающих, так и продолжающих практиковать йогу. В утреннее время достаточно 10-15 - минутной зарядки, чтобы ощутить положительный результат. Особенно подходит для людей, ведущих сидячий и малоподвижный образ жизни. 🧘♀Комплекс «Сурья Намаскар» базируется на трех элементах, без которых практика считается малоэффективной: АСАНЫ — последовательность выполнения 12-ти упражнений, которые соответствуют 12-ти знакам зодиака; ПРАНАЯМА — техника дыхания. Старайтесь синхронизировать свое дыхание с каждым движением: вдох, выдох или задержка дыхания. При регулярной практике правильное дыхание приходит естественно, далее мы расскажем как правильно дышать; МЕДИТАЦИЯ — состояние ума, сосредоточенное внимание на поочередное выполнение поз. Практику рекомендуют проводить с рассветом солнца, тогда эффект от занятий будет максимальный. Но также можно использовать в качестве разогрева перед основной практикой или перезагрузки в течении дня. ПОЛЬЗА СУРЬЯ НАМАСКАР Выполнение комплекса упражнений йоги “Сурья Намаскар” наполняет тело человека энергией тонкого мира. Человек после занятий упражнением утром ощущает прилив сил, ощущает как, пробуждается и прорабатывается тело во время зарядки. Человек, регулярно занимающийся утренней зарядкой по йоге, уже через короткое время способен ощутить положительный эффект от Сурья Намаскар - баланс энергетических систем организма — тело всегда наполнено жизненными силами, ощущается подъем и бодрость; - улучшается сердечная деятельность организма; - нормализуется работа пищеварительной системы за счет массажа абдоминальной области тела; - налаживается работа почек и мочевыводящих путей за счет мягкого массажа при работе с мышцами спины и позвоночника; - укрепляется нервная система; очищение кожи лица и тела; - улучшается работа эндокринной системы; - укрепляет мышцы спины и пресса, а следовательно работает с деформацией позвоночника; - улучшает состояние фигуры; - улучшает самочувствие; - борется с такими болезнями: анемия, варикоз вен, астма, одышка, головная боль, запор, болезни почек, диабет, эпилепсия, аменорея, психические расстройства... Мой канал Телеграм Онлайн студия полезных практик 🧘🏼 Запись на онлайн консультации и регулярные занятия вотсап/телеграм 79111087775 Регулярные занятия йогой Ретритный дом Йога баня Йога походы Финансовая поддержка канала youtube и меня как преподавателя по номеру 79111087775 ВТБ, Сбер, Тинькофф PayPal 😇 И помните: в каждое мгновение у вас есть выбор – сделайте лучший. С уважением, Серхио.
