Guest
💎 Благодарю за лайк и подписку на канал ♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡ #core #abs #талия 💃Это невероятно сложная тренировка из положения стоя. Я делала ее после основной тренировки MOCluba уставшей, разогретой, готовой попотеть на новую суперталию. Чтобы получить такой же эффект на завтрашнее утро: 1️⃣ сделайте эту тренировку клуба 😃 2️⃣ рядом с экраном поставьте зеркало 3️⃣ “танцуйте“ на максимальной отдаче, как будто делаете тайбошные кики, не пропускайте ни секунды рабочего времени ❕ В каждом упражнении тянитесь макушкой вверх, плечи вниз, втягивая живот в себя, даже на вдохе. Ваш корсет должен потеть. 💯 Субъективная оценка вашей 100% отдачи -͟ в͟ы͟ в͟з͟м͟о͟к͟л͟и͟ н͟а͟ в͟т͟о͟р͟о͟м͟ у͟п͟р͟а͟ж͟н͟е͟н͟и͟и͟.͟ 💪 Как всегда, на каждом тренинге я напоминаю, что если вы пришли работать - отпахивайте! Или зачем вы тратите время? Вы ведь хотите суперфигуру? 10 минут этого стоят! step 1 - мини покачивания бедрами в стороны, вытягиваясь вверх (бедро вниз-бок вверх) step 2 - ноги вместе - восьмерка бедрами, каждое бедро рисует круг step 3 - руки тянут тело вверх, и вы двигаете бедрами вправо-влево step 4 - круговые движения бедрами по часовой стрелке, уплощайте живот step 5 - круговые движения против часовой стрелки, тело вверх, шея продолжение позвоночника step 6 - восьмерка бедрами - ноги на расстоянии ширины плеч. Чувствуйте, как прорабатываются все мышцы ног! Это упражнение от дряблости внутренней поверхности бедра step 7 - обратная восьмерка, бедрами назад. Эти упражнения моделируют низ живота и красивейший переход в ягодицы step 8 - восьмерка с приседаниями, макушкой вверх, больше амплитуда - тоньше талия! И благодарный мужчина) В будущем. Таз женщинам нужно разрабатывать постоянно. В гибкости бедер наша женская сексуальная сила step 9 - круговые движения верхней частью тела по 2 раза, тянитесь выше и дальше. Руки болят - пусть работают! step 10 - “ча-ча-ча“ (в танцах я даю это движение на 3 счета) быстрые движения тазом вперед назад. Шикарно прорабатывает все половые проблемы, а живот становится прессной гармошкой! Женщина - это не только талия и ягодицы, стройные ноги. Она гибкая, пластичная, уверенная, с ровной спиной и потрясающей походкой! Приглашаю вас в полноценную работу с телом и женскими качествами: 🍑“͟Я͟ с͟у͟п͟е͟р͟в͟у͟м͟е͟н͟ с͟ с͟у͟п͟е͟р͟п͟о͟п͟о͟й͟“͟ - 14 дней интенсива - 7 транформационных вебинаров на разбор себя, как любимой Женщины - 12 тренировок с акцентом на бедра и ягодицы (завершающая тренировка - это танец!) - 12 видео уроков с антицеллюлитным массажем - Вы можете взять отдельным курсом (Программа мощная, результаты будут суперские, кликайте на ссылку выше) 👣 К͟у͟р͟с͟ Д͟е͟ф͟и͟л͟е͟ н͟а͟ 5͟ у͟р͟о͟к͟о͟в͟ Это интерпретированные под размеры комнаты уроки красивой ходьбы. Основой являются модельные курсы, которые я проходила сама. Вы будете буквально учиться ходить заново. Вы проработаете ноги, голени, устойчивость стопы, гибкость тазобедренных суставов, вашу внутреннюю уверенность и главное - научитесь с легкостью ходить на каблуках. 💃 5͟ у͟р͟о͟к͟о͟в͟ с͟т͟р͟и͟п͟-͟п͟л͟а͟с͟т͟и͟к͟и͟.͟ Это занятия с танцевальным, даже стриптизным направлением, больше всего мы будем вращать бедрами, изгибами тела, развивать пластику суставов, делать руки мягкими, легкими, податливыми, работать, отрабатывать, оттачивать движения по многу раз, чтобы они закрепились телом, и стали естественной пластикой тела. Движения в разных плоскостях, стоя, на полу, со стулом, на каблуках, под различную музыку, с добавлением Ваших собственных ритмов и креатива – вот, что происходит на моих уроках. И я направлю Вашу внутреннюю гибкость на мозговой штурм, чтобы и головой, Вы поработали на себя, свое творчество. Мы всегда работаем с Вами, как команда. Приготовьтесь, что даже движения, которые я даю, будут не банальным повторением, а психологическим заданием, раскрепощением определенной зоны, фокусированием на той теме, которой соответствует эта часть тела и движения. 💰 С͟е͟г͟о͟д͟н͟я͟ с͟у͟п͟е͟р͟а͟к͟ц͟и͟я͟:͟ 👙 “Плоский живот“ в подарок к абонементу на 1 месяц - 7 тренингов - завтраки - установка на еду - медитация на фигуру ☯️ “Голый пупок“ в подарок к абонементу на 3 месяца - 14 тренингов - 7 симфоний на завтрак гурмана - медитация на потрясающую фигуру ❤️ Ритуалы “Новая Я“ в подарок к абонементу на 6 месяцев - 11 мощных тренингов на создание фигуры-скульптуры - обучающий видео урок на 1, 5 часа - тренировки включают работу с дыханием и энергетические техники на прокачку состояний 🚀 И как всегда постоянно р͟а͟с͟ш͟и͟р͟я͟ю͟щ͟а͟я͟с͟я͟ п͟р͟о͟г͟р͟а͟м͟м͟а͟ M͟O͟C͟l͟u͟b͟a͟ 🍑 Листайте, облизывайтесь, выбирайте, сегодня же начинайте! 😉 Новый год не за горами!
