Guest
Что такое диастаз и чем он опасен? Полный разбор проблемы диастаза со специалистом по движению! ✅ Инстаграм: Привет друзья! Сегодня мы поговорим про диастаз прямых мышц живота. Мы подробно разберём, что такое диастаз, как он возникает и какие упражнения можно делать при диастазе, а какие упражнения абсолютно точно делать не нужно. Также разберём все мифы и заблуждения, которые популярны при обсуждении этой проблемы. 0:00 Диастаз прямых мышц живота 1:27 Что такое диастаз? 1:59 Чем опасен диастаз? 3:02 Виды диастаза 3:16 У кого бывает диастаз? 5:11 Как определить диастаз самостоятельно? 7:12 Прямая мышца живота 8:09 Косые мышцы живота 8:40 Внутренние, глубокие мышцы 9:52 Что важно понимать? 10:29 При диастазе нельзя напрягать мышцы пресса! Так ли это? 12:34 Усиление внутрибрюшного давления 13:37 Подъём ног при диастазе 14:46 Можно ли делать планку при диастазе? 15:34 Вакуум живота: полезно или нет? 17:09 Правильное диафрагмальное дыхание 18:00 Осевые нагрузки и упражнения с весом 19:24 Выводы 22:19 Дополнительные инструменты: техника тейпирования 22:59 Самомассаж и миофасциальный релиз 23:39 Почему внутрибрюшное давление так важно? 24:33 Заключение ✅ Также Вам может быть интересно: Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс Тренировка на МЫШЦЫ КОРА и ПРЕСС стоя | Всего одно упражнение (вертикальная планка) ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения Упражнения на ПРЕСС для НОВИЧКОВ Мышцы тазового дна | Почему они так ВАЖНЫ и как их укрепить? ЛУЧШИЕ упражнения ПРИ БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ ✔️ Сайт: ✔️ Инстаграм: ✔️ Телеграм Канал: 📺 Ещё больше видео: Про растяжку Про поясницу Про ягодицы Про пресс Про спину Про колени Про ноги Про руки Про дыхание и мышцы тазового дна Зарядка Разминка Лайфхаки Фитнес мифы Тренировки с Мариной Костровой Разбор Упражнений Вредные Упражнения ✅ Обо мне: Привет! Меня зовут #МаринаКострова я #ТренерЭксперт и я расскажу Вам всё про #ФункциональныеТренировки ! - окончила Магистратуру по направлению Физическая культура в НГУ им. П.Ф. Лесгафта - специалист по растяжке в движении - специалист по 3D движению - специалист по функциональным тренировкам Мой канал посвящён развитию современной физической культуры для взрослых! Это образовательный проект о работе тела и движении, чтобы Вы в любом возрасте жили без боли в суставах, спине и других проблем со здоровьем! #диастазмышцживота #диастазпослеродов #лечениедиастаза #какопределитьдиастаз #диастаз #прямаямышцаживота #мышцыживота #здоровье
