Guest
🌝 Чандра Намаскар - для баланса ума и тела ☯️ 🎯 Сегодня добавим в свою последовательность Чандра Намаскар от 1 до 3 подходов. У кого сильно беспокойный ум, можно постепенно увеличить практику до 12 циклов, чтобы выровнять своё ментальное состояние. 🌞 Далее, хорошо добавить Сурья Намаскар, комфортное количество раз - это отличное сочетание для психо-физической проработки. 🌜 Чандра Намаскар - делается плавно, как будто вы находитесь в воде. Наслаждайтесь процессом, выполняйте эту практику осознанно, без суеты, связывая дыхание и движение. ✔️ Чтобы настроиться, перед комплексом пропеваем мантру “Ом Чандрая Намаха“ ☝️Выполняйте эту последовательность мягко, без рывков и с разумной амплитудой (особенно в пояснице и шее при прогибах).
