Guest
#lovelyogapractice #lovelyoga Анулома-вилома пранаяма, одна из старейших дыхательных техник в йоге. С санскрита «лома» переводится как «волос», «ану» — «по направлению», а «ви» — против. Дословно, эту фразу можно перевести как «гладить по/против шерсти». Такое название достаточно точно передаёт суть упражнения. Оно является двухтактным и состоит из прямо противоположных действий — вдох-выдох, смена ноздрей и т. д. Говоря языком йогов, в анулома-вилома пранаяме отсутствует кумбхака (задержка дыхания), есть лишь пурака (вдох) и речака (выдох). Это упражнение считается достаточно простым для освоения, даже если ваш опыт в хатха-йоге минимален, однако желательно максимально очистить дыхательные пути (промыть нос по солёной водой). Далее - здесь:
