Открытый марафон Магия раннего утра

День 4. Ранние подъёмы начинаются с раннего отхода ко сну. Но не всегда удаётся рано уснуть, даже если решил лечь пораньше. Делюсь с вами практикой, которая помогает успокоить мысли, а также сделать сон глубоким и здоровым - лунные круги цигун. Соединяем ладони перед собой и делаем ими медленные круги сперва в одну сторону, затем в другую. Делаем эту практику перед сном, сидя, трапециевидные мышцы притом расслаблены. Вы почувствуете, как ваши мысли успокаиваются, а тело расслабляется. Анулома-вилома - дыхательная практика из пранаямы, помогающая обоим полушариям головного мозга работать одинаково эффективно! Делается с прямой спиной, натощак. Начинаем с 5-10 циклов дыхания, постепенно увеличивая количество до 20. Буду рада, если поделитесь в комментариях своими впечатлениями и результатами от практик.