Guest
Упражнения для исправления осанки. ▶ 🌍 ◀ - запишитесь к специалистам в Московские Центры В.И. Дикуля. Чтобы не пропустить наши новости, вступайте в группу: 0:04 → Здравствуйте! Меня зовут Алиев Тимур Гайдарович, я – врач лечебной физкультуры Московского центра Дикуля «Крылатское». В этом видео мы поговорим о нарушениях осанки. Осанка – это привычная поза непринужденно стоящего человека, которое он принимает без излишнего мышечного сопротивления. Долгое пребывание в положении стоя или сидя постепенно принимает стереотипный характер двигательного поведения, что приводит к нарушению осанки. Исправление осанки упражнения. 0:37 → К неблагоприятным факторам, способствующим нарушению осанки, относят: несбалансированное питание, отсутствие систематических физических нагрузок, мягкая постель, парты, не соответствующие росту школьника, нарушение зрения, заболевания лор-органов, частые инфекционные заболевания, гормональные нарушения, слабость мышц, спины и живота. Признаками правильной осанки принято считать надплечье и углы лопаток на одном уровне, симметричное расположение треугольников талии. Исправление осанки. 1:34 → Существует несколько видов нарушения осанки. При сколиотической осанке наблюдается отклонение остистых отростков во фронтальной плоскости. Сопровождается это легкой асимметрией надплечий, углов лопаток, треугольников талии и наклоном таза. Асимметрия может исчезать при осевой разгрузке в положении лежа или вися. Стоит разъяснить, что сколиотическая осанка и сколиоз – это 2 разных понятия. При сколиотической осанке не наблюдается ротация позвонков. Более того, при рентгенологическом исследовании грудопоясничного отделов позвоночника не обнаруживается дуга искривления, в отличие от сколиоза. При сутулости наблюдается усиление грудного кифоза, поясничный лордоз может быть сглаженным либо нормальным. При круглой спине наблюдается выраженный грудной кифоз, поясничный лордов сглажен. При кругловогнутой спине выражены, то есть увеличены все физиологические изгибы позвоночника. Плоская спина, все физиологические изгибы позвоночника сглажены. При плосковогнутой спине наблюдается сглаженность грудного кифоза. Поясничный лордоз либо усилен, либо в норме. При сутулой осанке важной задачей является укрепить мышцы плечевого пояса и туловища. Укрепляя мышцы, разгибающие позвоночник, а также ромбовидные и зубчатые, мы способствуем формированию лордоза. Нарушение осанки. 3:46 → Упражнение «Лодочка». Выполняем упражнение – 2 подхода по 12 повторений. 4:28 → Упражнение «Зубчатая мышца, лежа на спине». Выполняем 2 подхода по 12 повторений. 5:05 → Упражнение обратный пуловер, лежа на скамье с фитбаром. Выполняем упражнение – 2 подхода по 12 повторений. 5:40 → Упражнение «Абдукция лопатки с резинкой». Делаем 2 подхода по 12 повторов. 6:22 → Упражнение «Фронтальная тяга в тренажере», и мы его будем выполнять каждой рукой по отдельности – 2 подхода по 12 повторений. 7:11 → Упражнение - тяга сбоку в кроссовере. Выполняем мы это упражнение – 2 подхода по 12 повторов. 8:11 → Обращаю ваше внимание, что комплекс упражнений назначаются пациентам индивидуально, в зависимости от вида нарушения осанки и состояния мышечного корсета. Оценка осанки проводится по данным осмотра мышечного тестирования и компьютерно-оптической диагностики. Так как нарушение осанки является функциональным состоянием, то и над формированием правильной осанки следует работать в любом возрасте. Однако у детей и подростков при исключении неблагоприятных факторов и систематических занятиях лечебной физкультурой эффект будет достигнут гораздо быстрее, нежели у людей среднего и старшего возрастов. Исправление осанки упражнения. Алиев Тимур Гайдарович - врач лечебной физкультуры, заведующий отделением реабилитации Назаров Михаил Александрович - инструктор ЛФК 🌍 Официальный сайт: 🏥 МРЦ «Беляево»: г. Москва, ул. Миклухо-Маклая, д. 44А 📞 7(495) 432-53-90 🏥 ЛДЦ «Марьино»: г. Москва, Новочеркасский б-р, 55, к.2 📞 7(495) 432-54-08 🏥 МРЦ «Лосиный остров»: г. Москва, Ярославское шоссе, 116, к.1 📞 7(495) 432-54-20 🏥 ЛДЦ «Крылатское»: г. Москва, ул. Осенний б-р 4 📞 7(495) 779-30-30 Мы в соцсетях: 🔴 Facebook: 🔴 ВКонтакте: 🔴 Instagram 🔴 Одноклассники Подготовлено совместно с #исправлениеосанкиупражнения , #неправильнаяосанка , #Дикуль //АВГ1142
