Как накачать ягодицы: фишки и нюансы тренировок

Uploaded By: Myvideo

Published on

17 Aug 2024

34 views

0

0 votes

0

About Share Download Add to

Как накачать ягодицы: фишки и нюансы тренировок СОДЕРЖАНИЕ 1:20 Анатомия ягодиц 3:05 Основные принципы тренировок 5:42 Базовые упражнения Приседания: Со штангой Со штангой на груди С гантелями В машине смита С весом между ног Приседания в ГАКК тренажёре Приседания плие Выпады: Со штангой С гантелями Выпады в бок Выпады с ходьбой Становые тяги: Классическая На прямых ногах С гантелями Стоя на подставке Стилем сумо Зашагивания Жим ногами Наклоны со штангой на плечах 12:40 Дополнительные упражнения Гиперэкстензии: Гиперэкстензия Обратная гиперэкстензия Изолированные: Разгибание бедра на полу Разгибание бедра в кроссовере Разгибание бедра в тренажёре Подъём таза лёжа На среднюю ягодичную: Разведение ног Отведение бедра Махи ногой лёжа на полу 18:25 Выводы Теги: ягодицы,тренировка ягодиц,как накачатть ягодицы,большая ягодичная мышца,увеличить ягодицы

Share with your friends

Link:

Embed:

<iframe width="640" height="360" src="//myvideo.cc/embed/OC91bFBBTSthdjlOOTJNemxBbUlVeWRFd1ZPcUtodm4yYzJ0QjZ2anpyRT0" frameborder="0" webkitallowfullscreen mozallowfullscreen allowfullscreen></iframe>

Video Size:

Custom size:

x

Autoplay video

Hide player controls

Hide resume playing

Add to Playlist:

Favorites

My Playlist

Watch Later

Nikita Gorin Почему ты не можешь накачаться Дело в ТРЕНАЖЕРАХ

23 hours ago

00:31:25

Nikita Gorin Почему ты не можешь накачаться Дело в ТРЕНАЖЕРАХ

2 89%

ДОМА ФИТНЕС КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ

1 day ago

00:02:04

ДОМА ФИТНЕС КАК ДОМА НАКАЧАТЬСЯ

1 34%

Как накачать колесо без помощи насоса в полевых условиях.

2 days ago

00:00:36

Как накачать колесо без помощи насоса в полевых условиях.

1 67%

Украинскую армию накачали, чтобы раздавить Донецк и Луганск

3 days ago

00:04:10

Украинскую армию накачали, чтобы раздавить Донецк и Луганск

44 22%

AlipovOneLove КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ, УВЕЛИЧИТЬ IQ, ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН И НАКАЧАТЬСЯ

3 days ago

00:02:43

AlipovOneLove КАК ПОБОРОТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ, УВЕЛИЧИТЬ IQ, ПОДНЯТЬ ТЕСТОСТЕРОН И НАКАЧАТЬСЯ

1 83%

Комплекс тренировок в домашних условиях для мужчин для сброса веса Программа тренировок дома

3 days ago

00:02:04

Комплекс тренировок в домашних условиях для мужчин для сброса веса Программа тренировок дома

3 76%

6 упражнении для прокачки ног: До жжения

3 days ago

00:02:49

6 упражнении для прокачки ног: До жжения

4 78%

Вебинар Как накачать пресс. Как убрать живот с Михаилом Забродиным

3 days ago

01:02:39

Вебинар Как накачать пресс. Как убрать живот с Михаилом Забродиным

952 9%

Клип @

3 days ago

00:00:43

Клип @

2 88%

TGYM - кращий фітнес канал Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

3 days ago

00:50:10

TGYM - кращий фітнес канал Сжечь 600 калорий! Аэробика для похудения Дома

98 51%

Почему нельзя похудеть и накачаться к Новому году

3 days ago

00:20:20

Почему нельзя похудеть и накачаться к Новому году

17.7K 5%

СОЗДАЛ СВОЕГО ГУДЖИТСУ С СЕКРЕТНОЙ ФОРМУЛОЙ!Накачал разными наполнителями героя Гуджитсу! Goo Jit Zu Hero creator!

4 days ago

00:09:22

СОЗДАЛ СВОЕГО ГУДЖИТСУ С СЕКРЕТНОЙ ФОРМУЛОЙ!Накачал разными наполнителями героя Гуджитсу! Goo Jit Zu Hero creator!

1.7K 31%

Как накачать бицепс

4 days ago

00:00:34

Как накачать бицепс

14 36%

Орех сам себя не накачает

4 days ago

00:02:06

Орех сам себя не накачает

37 79%

Боты

4 days ago

00:00:24

Боты

46 84%

5 бодибилдеров с самой накаченной грудью

4 days ago

00:05:04

5 бодибилдеров с самой накаченной грудью

1K 46%

Александр Никулин Road to the Battletoad 2.0 Как делать повторения - которые ведут к росту мышц Сколько делать повторений, по

5 days ago

00:36:24

Александр Никулин Road to the Battletoad 2.0 Как делать повторения - которые ведут к росту мышц Сколько делать повторений, по

11 8%

Альбина Герасимова Домашняя тренировка на ягодицы / КАК НАКАЧАТЬ

5 days ago

00:21:18

Альбина Герасимова Домашняя тренировка на ягодицы / КАК НАКАЧАТЬ

69 26%

Компрессоры автомобильные BASEUS |

5 days ago

00:02:37

Компрессоры автомобильные BASEUS |

5 60%

КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ТРЕНИРОВКА С МАТРАСОМ.

5 days ago

00:23:00

КАК НАКАЧАТЬ ШИРОКУЮ СПИНУ ТРЕНИРОВКА С МАТРАСОМ.

1.2K 86%

Стрим на тему КЕТО ДИЕТА 23 декабря 2018 | Вопросы про кето

5 days ago

01:44:03

Стрим на тему КЕТО ДИЕТА 23 декабря 2018 | Вопросы про кето

8 62%

Тренд на естественность|Это Москва Москва 24|Контент

5 days ago

00:05:57

Тренд на естественность|Это Москва Москва 24|Контент

15.5K 68%

Запись вебинара от 31 мая 2024. Вебинар с Хосе Паломаром и Михаилом Забродиным. Автор метода в нашем эфире!

5 days ago

00:23:57

Запись вебинара от 31 мая 2024. Вебинар с Хосе Паломаром и Михаилом Забродиным. Автор метода в нашем эфире!

776 66%

Novick КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ | Подскажите....

6 days ago

00:15:29

Novick КАК НАКАЧАТЬ СПИНУ | Подскажите....

13 22%

0 Comments

Guest