Guest
Подтягивания на турнике — одно из самых эффективных и популярных упражнений с собственным весом у мужчин. Но, к сожалению, многие не могут добиться большого количества повторений в подтягиваниях. Для тех кто застрял между 10 и 15 повторениями, я рекомендую посмотреть ролик и применить данный комплекс упражнений: Почему 320 повторений? 3 июля мне исполнилось 32 года и я решил взять идею у @Denis Semenikhin , и тоже выполнить подтягивания на турнике равное количеству лет и умноженное на 10. Кстати, у нас с Денисом день рождение в один день, поэтому данный челлендж еще больше обрел актуальность. Для того чтобы дойти до конца в таком силовом марафоне, необходимо знать максимальное количество повторений. Узнав его, вам нужно подсчитать, сколько это 20-30% от максимума. Узнав это количество, вы можете в легком темпе начать выполнять с отдыхом 1-3 минуты и быть уверенным, что дойдете до конца. Программы тренировок, питания и полезные советы, вступай: —————————————————— Всегда свежая и полезная информация о тренировочном процессе в нашем телеграм-канале: Яндекс Дзене: YouTube: ВК: #подтягивания #тренировка #челлендж
