Guest
Полезный пост и моё видео💫🙏#psy_опыт 🌿Каждая эмоция нужна, каждая эмоция важна. И то, как вовремя, конструктивно или не очень человек отреагирует на определённую ситуацию, зависит его последующие состояния и даже здоровье, отношения с другими. 🌿Как психологу, мне не откликается слово «избавиться от чего-то»…это как? отрубить или выкинуть, к примеру, обиду, злость, грусть??нууу.. скорее мне близок процесс ОТПУСКАНИЯ через осознание и понимания, почему она возникла, а также через осознанное проживания той или иной эмоции. Часто там скрыт ОГО какой ресурс и функция. Ведь у каждой эмоции или чувства есть своя функция. Зато потом как взрослый человек я могу учиться ИНАЧЕ, если сейчас есть разрушение и себя, и отношений в результате эмоционального накала. 🌿Я за то, чтобы знакомиться, понимать свои эмоции, учиться конструктивно проявлять их, лучше здесь и сейчас осознавать их. И даже если не получилось сразу выразить и осознать , вы всегда можете найти способ помочь себе отреагировать ту или иную эмоцию. И я за регулярную эмоциональную гигиену тем способом, который близок. Об этом сейчас подробнее рассказываю в своём тг-канале #эмоциональная_гигиена - это важно!!! На канале уже несколько практик и способов)) 🌿Бывает так, что «накопилось», «нет сил», «всё раздражает», «ничего не хочется» и тд. Но и чтобы не доводить до этого, КАЖДЫЙ день как зубы почистить, помыть полы и посуду важно очищаться и от внутреннего хлама, да и стараться его не накапливать, помогать себе в моменте. Но так не всегда бывает👇👇 🌿С чего же можно начать? Конечно, классно проживать экологично эмоцию сразу. Другое дело, как сказать или что при этом сделать. Есть вариант промолчать, затаив обиду, либо накричать, полезть в драку, но ведь есть более безопасное выражение эмоций. К примеру, злит вас что-то, так и сказать (даже себе внутри, это уже может помочь!!) «Я злюсь сейчас», «Мне страшно» и далее продолжить «Для меня важно в этой ситуации…», «Мне бы хотелось», «Было бы здорово» , «Мне нужно время» и тому подобное. При этом, когда человек “дал место“ своей эмоции, уровень злости, грусти, страха и тд уже снижается. Работает и в личных отношениях, и на работе, и с детками. И, конечно, важно действовать по ситуации. Эмоция здесь и сейчас показывает, безопасно ли в этом месте или нет, нарушают ли ваши границы, даёт возможность быть живым и чувствовать мир в разных красках И давайте сравним, как в коммуникации можно говорить о своих эмоциях или уйти в претензию: ✅ «Мне это неприятно/я сейчас злюсь. Мне так не подходит, давай подумаем, как можно иначе» или «Зачем ты это сделал?», «Как ты мог?» ✅«Мне сейчас грустно. Мне очень важна твоя поддержка (понимание)» или «Ты опять занят своими делами!» . Чувствуете разницу?)) 🌿А на видео делюсь #арт_терапевтический_лайфхак, там быстрый способ помочь себе даже на работе. Смотрите, пишите, что откликнулось)) Записывали его аж более 4х лет назад с Ёлей на море)
