Сгибание плечевого сустава с вспомогательным подъемом и активной фазой опускания - сидя в наклонном положении

Здоровье пожилых людей // #Здоровье_пожилых_людей Сядьте на край стула и откиньтесь назад на спинку так, чтобы верхняя часть тела была наклонена назад примерно на 45 градусов. Чтобы не поскользнуться на полу, убедитесь, что у вас есть устойчивая опора для ног и что стул надежно закреплен. При необходимости вы можете разместить подушки за спиной для комфорта. Начните с того, что рука лежит на животе, локоть слегка согнут, а другой рукой придерживайте запястье. Помогая другой рукой, поднимите руку вверх и над головой. Затем отпустите запястье и контролируемо опустите руку обратно в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #AROM #Начинающий #Стул #Сгибание #Независимый #Старший #Плечо #Плечевой_пояс #Сидя___стул #Сила #Сила___вес_тела #Сила___эксцентриковая