Убираем живот за 10 минут. Комплекс на пресс без оборудования для новичков. Упражнение планка

Почему новички так любят планку? Часто вижу в зале, как люди стоят в этом упражнении по 1 и 2 минуте. У меня, как у тренера, в такие моменты идет кровь из глаз, потому что очень малый процент людей умеет делать планку правильно и жалуются на дискомфорт в локтевых, плечевых суставах или боль в шее и пояснице. В видео я покажу вам более безопасное упражнение для пресса, для его выполнения не понадобится никакое оборудование, оно отлично прокачивает глубокие мышцы пресса и помогает сделать живот плоским. Полупланка - упражнение для новичков, которое поможет убрать живот. 0:00 вступление 0:40 техника выполнения 2:55 комплекс для пресса