Рывок, Толчок, присед в наколениках, Швунг гири 24 кг 5 минут произвольная смена Растяжка

Рывок, Толчок, присед в наколениках, Швунг гири 24 кг 5 минут произвольная смена Растяжка Всем привет если в краце все в названии Рывок 40, 50, 60, 65 кг 70 не пошло Толчок 70, 85, 90 не пошло взятие Присед в наколениках 100, 140, 150, 155 кг есть небольшой запас может 157,5 кг Армейский толчок 5 минут произвольная смена рук 100 раз По сериям на руку 5, 10, 15, 10, 5 и далее по 5 Заминка растяжка Ору элементы пилатеса и йоги прокатка на ролике что то похожее на МФР (миофасцинальный релиз), самомассаж. Свой вес 122,6 кг Вторая тренировка подряд вчера тренировался в 10 утра сегодня вечером завтра отдых. В среду что-нибудь придумаю может руки потренирую. И запомните друзья лучшие средство восстановления это сон, а он у меня богатырский особенно после еды. #air174 #AIRtraining #crossfit #strong #zvezda #тренажерныйзал #Челябинск #kettlebell #fitness #workout #iom #ильдарахмиров #gym #isleofman #ocr #nextlevelfitness #kettlebellswings #conditioning #training #spartanrace #тренировка #добрыйбогатырь #гири