Базовый комплекс упражнений на все группы мышц для дома

Спортивные программы I Love Supersport: Поддержать канал можно здесь: Комплекс упражнений для поддержания хорошей физической формы от Мастера спорта международного класса по лыжным гонкам и тренера I Love Skiing Татьяны Шейгас. Упражнения на спине для проработки мышц пресса и растягивания позвоночника 1. Растягивания позвоночника по диагонали 2. Диафрагмальное дыхание 3. Растяжка с наклоном колена к пятке второй ноги 4. Пресс — ноги на стуле 5. Растяжка — ноги вместе (поясничная зона) 6. Проработка мышц малого таза 7. Растяжка — стопа на колене второй ноги 8. Полумостик (мышцы малого таза) 9. Растяжка — стопа на колене второй ноги 10. Пресс —прямое скручивание корпуса к коленям 11.Велоспед — разгрузка 12. Пресс — скручивание корпуса по диагонали к колену Упражнения на боку 1. Понимание ноги вверх с разворотом носка к голове 2. Бег с высоким пониманием бедра 3. Понимание нижней ноги к верхней 4. Растягивание с разворотом Тоже самое для втор