ДЕЛАЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ | 5 упражнений для спины, которые ВАЖНО делать всем

Лучшие упражнения, которые вы можете сделать для своего позвоночника! ✅ Больше информации в Телеграм: Всем привет! Сегодня делаем простой и самый важный комплекс упражнений для позвоночника. С этих упражнений я всегда начинаю свою разминку перед тренировкой. И даже если нет тренировки, то этот комплекс я обязательно выполняю, потому что это 5 самых базовых движений, которые важно прорабатывать и улучшать в своем позвоночнике. Чем так особенны эти упражнения? - они прорабатывают 5 движений в разных плоскостях, которые наша спина выполняет каждый день; - создают движение между каждым нашим позвонком, между каждым суставом; - улучшают кровоснабжение позвоночника; - способствуют выработке синовиальной жидкости, которая смазывает суставы между позвонками; - формируют здоровую осанку, гибкость в грудном отделе, расслабляют поясничные мышцы; Также эти упражнения способствуют более сбалансированному движению в позвоночнике, поэто