Guest
Прокрастинация - это откладывание поставленных задач на фоне негативных переживаний, которые снижают качество жизни и создают большое психоэмоциональное напряжение. Прокрастинация свойственна внешне благопристойным и весьма успешным людям. Вопрос непраздный. Это проблема феноменологическая и универсальная: для детей и взрослых; мужчин и женщин; в профессиональной деятельности и семейном быту. Динамика прокрастинирования: 📝 определился с задачей; 📝 отвлёкся от её реализации; 📝 испытываю неприятные чувства; 📝 обещаю себе завтра обязательно этим заняться. Человек начинает жить в напряжении, эмоционально истощаться, оказывается в дистрессовом состоянии. Причины прокрастинации установить сложно. Откладывание дел можно считать избеганием, т.е. включается психологическая защита. От чего и кого? Люди переживают тяжелый внутренний конфликт по типу: “хочу - могу - должен“. Он начинается с эмоций: стыд, тревога, отвращение, скука. Приведем примеры. 🙈Стыд - распространенное переживание перфекционистов, когда весь процесс и сам результат должны быть идеальными: иначе будет стыдно. 😨 Тревога - умение накопить дела и испытывать тревогу из-за постоянных задержек в сроках сдачи работ. 🤢 Отвращение возникает по отношению к людям и задачам, но признаться в этом некрасиво. 🥱 Скука - отсутствие интереса, стойкой мотивации. И дела начинают тянуться почти бесконечно. Желаем Вам реализации планов без прокрастинации. Пусть у неё не будет шансов поселиться в вашей жизни. 0:58 что такое прокрастинация 2:58 кто больше прокрастинирует: мужчины или женщины 4:26 механизм прокрастинации 12:44 конфликт «хочу-могу-должен» 14:52 роль эмоций 17:13 стыд 19:59 тревога 21:45 отвращение 25:37 скука ✅ я ВКонтакте: ✅ Мои книги: ✅Психологический центр “Психометрика“ в ВКонтакте: ✅Сайт “Психометрика“: ✅Телеграм-канал “Психометрика“: ►►► Подписаться на канал: ◄◄◄ #прокрастинация #таймменеджмент #лень #скука #стыд #психология #оксаназащиринская #защиринская
