Тренировка с гирями. Силовая выносливость!

Тренировка с гирями. Силовая выносливость! Наш сайт с тренировками - Инстаграм - Бесшовные тайтсы Sculpt - Аргинин - Изотоник Трикарб - Будем сегодня с вами выполнять весьма интересную и не простую работку с гирями! Поэтому откиньтесь на спинку вашего кресла качалки и просто наблюдайте! Набирайтесь силы, мотивации, что бы потом тоже хорошенько впахать! В общем открыл я наш сайт, посмотрел задание на сегодня и приступил! Начнем с разминки, покрутил велик 10 минут, хорошо вспотел! Затем выполнил 100 ситапов с гирей у груди 24кг! Неплохо так вработался и пресс нагрузился отлично! Сам комплекс на бумаге для вас: Интервальная работа с гирями/силовая выносливость Первая часть: Выполнить 10 раундов: - 12 Gorilla Cleans (взятия гирь на грудь) 24/16кг - 9 Фронтальный присед с гирями у груди 24/16кг - 6 Жимовой швунг с двумя гирями 24/16кг Раунд выполняется без разбива. После каждого раунда - отдых 30 секунд Задача продержаться 10 раундов в таком режиме! Если стало тяжело, то уменьшить нагрузку (разбить серию). Вторая часть: Отдых после первой части 3 минуты и продолжить с меньшим весом: ЗКМБР - 6 МИНУТ: - 12 Gorilla Cleans (взятия гирь на грудь) 16/12кг - 9 Фронтальный присед с гирями у груди 16/12кг - 6 Жимовой швунг с двумя гирями 16/12кг Задача не ставить гири как можно дольше! Стремиться к максимальной непрерывной серии! Результат кол-во раундов непрерывных, второй результат общее кол-во повторений.