Guest
❗Глубокие мышцы — скрытый фундамент скорости, устойчивости и силы хоккеиста. ✍ В хоккее мы часто видим, как игроки работают над мощными отталкиваниями, быстрыми сменами направления движения и сильным броском. Но большинство уделяет внимание лишь крупным, «поверхностным» мышцам ног и кора, забывая о глубоких стабилизаторах. ✍ Именно глубокие мышцы тазобедренного сустава, внутренняя поверхность бедра и стабилизаторы таза позволяют хоккеисту сохранять баланс на высокой скорости, удерживать позицию в силовой борьбе и эффективно передавать энергию от конька к клюшке. ❗Почему это критично для хоккеиста? Когда глубокие стабилизаторы слабо развиты, нагрузка ложится на колени, пах и поясницу. Это не только снижает эффективность скейтинга и взрывных движений и действий, но и повышает риск травм — от растяжений приводящих мышц до хронической боли в пояснице. ❗Целевое позволяет укрепить: ✅ Глубокие стабилизаторы бедра — для мощных и контролируемых толчков, особенно в контакте с соперником. ✅ Приводящие мышцы (аддукторы) — для защиты паха от травм и более резкой смены направления движения. ✅ Портняжную мышцу и мышцы кора — для устойчивости при игре «в корпус» и при резких торможениях. ❗Данные упражнения особенно полезны если вы: ✅Теряете устойчивость в стыках или на поворотах ✅Замечаете дискомфорт в паху, коленях или пояснице после или во время напряжённых игр. ✅Имеете разницу в силе между правой и левой ногой ❗Что даёт регулярная работа с этими мышцами? ✅Более агрессивное и стабильное начальное двигательное действие. ✅Укрепление травмоопасных частей тела, подвергаемых значительным перегрузкам. ✅Уверенность при ведении силовой борьбы и при игре на высокой скорости. ✅Возможность дольше сохранять двигательную и силовую эффективность в течение игровой смены. ❗Развитие глубоких мышц — это не фитнес-дополнение по желанию тренера, а ключевой элемент физической подготовки хоккеиста, который напрямую влияет на скорость, силу и здоровье игрока.
