Начально-базовый комплекс по ЙОГА-ТЕРАПИИ | Практика для здоровья и иммунитета

🎥 ВИДЕО-ПОДСКАЗКА ДЛЯ ДОМАШНЕЙ ПРАКТИКИ 🙏 Всем, кого я научил «Включать ЙОГА» — посвящается! 🧘‍♂️ Этот комплекс поможет вам: ✔️ Повысить иммунитет ✔️ Восстановить работоспособность организма ✔️ Улучшить осанку ✔️ Справиться с остеохондрозом ✔️ Поддержать здоровье внутренних органов 🏠 Теперь заниматься можно дома: 🕒 В удобное для вас время 🔇 Без лишних комментариев — только практика ⏸️ Можно ставить на паузу и дольше находиться в нужной позе 🛋️ Комфортно, особенно при недомогании 🚗 Без затрат на дорогу, деньги и силы 📢 Скоро появятся онлайн-занятия! Следите за новостями в Telegram: 🔹 Телеграм — 🧩 Список упражнений: Начальные упражнения – 00:01:06 Подъём таза с согнутыми ногами – 00:06:18 Скрутка лёжа – 00:07:27 Вытягивание по оси с перекосами – 00:09:23 Разминка для ног – 00:10:37 Поза Лодки – 00:12:56 Уголок со скруткой – 00:14:08 Прокатка по позвоночнику – 00:16:17 Удержание ног на весу – 00:17:21 Кобра и Ласточка – 00:18:06 Поза Кузнечика на животе – 00:21:13 Поза Кузнечика на боку – 00:22:38 Поза голубя и выпады – 00:24:37 Поза собаки – 00:34:11 Поза ребёнка – 00:37:03 Поза треугольника – 00:37:56 Второй воин и боковой угол – 00:40:28 Первый воин – 00:42:48 Вращение тазом – 00:45:06 Прогиб назад стоя – 00:45:52 Наклон вперёд стоя – 00:46:39 Поза стула – 00:48:15 Вакуум – 00:49:06 Вытяжка стоя – 00:50:03 Боковые наклоны стоя – 00:50:43 Проработка шеи – 00:51:52 Наклон в осевой вытяжке – 00:53:27 Перекосы таза стоя – 00:54:21 Скрутка сидя – 00:55:29 Круговые движения сидя вокруг таза – 00:57:25 Наклоны сидя – 00:58:29 Поза посоха – 01:04:56 Поза стола – 01:05:52 Поза героя – 01:06:28 Поза восьми точек – 01:08:45 Поза лука – 01:09:40 Прокатка на мячике – 01:10:44 Заключительная скрутка – 01:13:01 Заключительная проработка шеи – 01:14:05 Заключительная релаксация – 01:14:32 🎵 Музыка: Brian Eno – Thursday Afternoon 💬 Хотите сказать спасибо? Вы можете выразить благодарность: 📩 В комментариях 💚 Или переводом на Сбербанк: 7 920 105 0503 👤 Получатель: Смирнов Михаил Александрович 📲 Наши соцсети и каналы: 🔹 Телеграм — 🔹 ВКонтакте — 🔹 Инстаграм — 🔹 Рутуб — 🔹 Дзен — 🔹 ВК Видео — @anna_mikhail 🔹 YouTube — @Anna-Mikhail 🔹 YouTube (Фёдор Смирнов) — @fedor-smir 👨‍⚕️ Автор и исполнитель комплекса: Смирнов Михаил Александрович Инструктор по ЛФК, специалист по медицинскому массажу 📹 Видео: Смирнов Фёдор Михайлович 📚 Источники вдохновения: Б.Б. Борисюк – Реальная йога-терапия В.С. Бойко – Йога: Искусство коммуникации Свами Шивананда – Йога-терапия М.Б. Ингерлейб – Путеводитель по дыхательным гимнастикам К.Б. Петров, Т.В. Митичкина – Миовисцерофасциальные связи ✨ Практикуйте с любовью и вниманием к себе. Здоровье начинается с вас!