Делай и спина не будет болеть

Это видео - база для тех, кто страдает болями в спине. А также тренировка отлично подходит, когда вы хотите размяться в течение дня после длительного сидения. Приступайте к тренировке, если у вас есть хронические боли в спине или хотите быстро размяться. Я предлагаю вам делать этот комплекс 1 неделю каждый день. После - поменять упражнения на другие. Такой вариант подойдёт, если вам не нравятся спокойные занятия или совсем нет времени. _________________________________________ Будьте внимательны! Тренировки по видео - это прежде всего ваша ответственность. Если у вас есть проблемы со здоровьем или вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнений, то рекомендую сначала обратиться к врачу и брать персональные тренировки. Двигайтесь исключительно в зоне комфорта! Если при выполнений определенных движений почувствовали боль, сразу останавливайтесь. По необходимости давайте себе перерывы, используйте облегченную версию упражнений и будьте всегда чутки к себе и своему телу. _________________________________________ Курс тренировок “Бережный“ для здоровья и хорошего самочувствия: _________________________________________ Больше упражнений и полноценных тренировок у меня на канале. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ: _________________________________________ 📩Мои социальные сети: Телеграм: Инстаграм: ВК: Ютуб: @pilates_sofiia #осанка #пилатес #тренировка #пилатесонлайн #зарядка #упражнения #тренер