Guest
Прогрессивная мышечная релаксация - это вторая из 3х самых простых, эффективных и доступных психологических техник по снятию напряжения, тревоги. Благодаря ей всего за 5-10 минуты вы стабилизируете как свою психику, так и тело. 0:00 Знакомство с методом. 2 варианта его использования 0:59 - 2:23 Преимущество мышечной релаксации с различными видами спорта 2:24 - 2:50 Ощущения, которые являются признаком расслабления 2:51 - 3:27 Нежелательные ощущения, которых следует избегать 3:28 - 4:50 Противопоказания для прогрессивной мышечной релаксации 4:51- 8:14 Знакомство с расслаблением с использованием 16 мышечных фрагментов 8:15 - 9:23 Выполнение экспресс расслабления 9:24 - 9:55 Оценка результатов После напряжения мышц наступает расслабление. Cсылка на первую методику релаксации: “Диафрагмальное дыхание Полный текст инструкции по расслаблению 16 групп мышц - в первом комментарии.
