Guest
ГЕНЕТИКА В БОДИБИЛДИНГЕ. Итак, на сегодняшний день точно известно, что существует достаточно большой разброс в индивидуальной реакции на силовую тренировку. Разумеется, чтобы оценить степень этой индивидуальности, учёные провели ряд исследований. В исследовании «Изменчивость размера мышц и прироста силы после односторонних силовых тренировок». В нём 585 человек тренировали одну, недоминантную руку в течение 12 недель пятью упражнениями. Из 585 субъектов 232 субъекта показали увеличение площади поперечного сечения от 15 до 25%. Однако 10 субъектов набрали более 40%, а 36 субъектов набрали менее 5%. Что касается силы, то она увеличилась от 40 до 60%. Однако 36 субъектов набрали более 100%, а 12 субъектов набрали менее 5%. Как вам такой разброс? Ещё одно исследование по теме «Межиндивидуальная изменчивость в адаптации специфического напряжения мышц человека к прогрессивным тренировкам с отягощениями». По итогу, гипертрофия составила от минус 3% до плюс 18%. Исследование «Неоднородность мышечной силы и массы, вызванных силовыми тренировками, у мужчин и женщин разного возраста». Из 283 человек 19 были определены как слабо реагирующие и 39 как высоко реагирующие. Более того, учёные даже ввели термин для обозначения людей, чья реакция на тренировки ниже, чем у большинства и называются они – «не отвечающие на упражнения». Но более глубокое изучение проблемы заставило ввести ещё один термин – «не отвеТИвший на упражнения». Более подробно здесь «Существуют ли люди, не реагирующие на физические упражнения, и если да, что с ними делать?». Ну и исследование «Выявление геномных предикторов размера мышечных волокон» И в заключение процитирую известного учёного и спортсмена Г. Нуколса: «Не обвиняйте людей у которых мышц меньше, чем у вас в лени или не знании - просто не все одинаково хорошо растут, хоть это и нечестно, но так оно и есть, ну а большие мышцы не всегда говорят о знаниях“. Программы тренировок для Вас
