Guest
Лепим талию в кардио-режиме. Нагрузим мышцы и улучшим кровообращение зоны А быстрый темп позволит дополнительно сжечь калории 1. Диагональные касания ступней Прямые руки по сторонам, стопы шире плеч. Поочерёдно поднимайте в диагональ бёдра, касаясь внутренней части ступни противоположной кистью. Держите руки напряжёнными. Сильно скручивайте корпус на касании и выдыхайте. Спину не сутульте Упражнение задействует мышцы рук, внутренней части бёдер. Комплексно прорабатывает мышцы живота 2. Шаги с касанием ступней Из положения стопы близко, руки по сторонам, попеременно шагайте в стороны, касаясь сзади ступни противоположной рукой. Корпус при этом наклоняется Руки напряжены и всегда образовывают одну прямую линию. Широкий шаги усилят продуктивность Движение нагружает и растягивает боковые мышцы корпуса и придаёт тонус рукам 3. Диагональные скручивания Стопы на ширине таза, кисти у головы. Попеременно тянитесь локтем и противоположным коленом друг к другу. Двигайтесь активно Упражнение выполняйте с напряжённым прессом. Не сутульте спину и выдыхайте на каждой скрутке. Подбородок не опускайте Движение прорабатывает косые мышцы живота Такой утренний комплекс предупредит отложение жира в зоне талии Выполнять можно ежедневно, даже на работе! :)
