Guest
0:00 Тренировка ягодиц с резинкой 2:55 1 Суперсет: выпады разведения 5:45 2 Суперсет: становая тяга сгибание на бицепс бедра 10:00 Приседания плие 12:00 Ягодичный мостик 14:10 3 Суперсет: махи с упором назад в сторону В этом видео вас ждет тренировка для ног и ягодиц с применением дополнительного оборудования Yamaguchi. Что вам понадобится: виброплатформа, фитнес-резинки, эластичные ленты. Если у Вас пока ещё нет оборудования, вы можете выполнять упражнения с собственным весом и подручными средствами. Все упражнения для ягодиц на первый взгляд кажутся легкими. Но это совсем не так, если делать акценты на прокачиваемые мышцы при выполнении, соблюдать правильное положение всего тела и концентрироваться до самого конца подхода на качестве выполнения и ощущениях в ходе работы над мышцами.
