Интересно тренируем плечи , руки и ноги с гирей 24 кг.

Динамично!Эффективно!Продуктивно! Тренировка с гирей в которой основной акцент сделан на мышцы ног и рук. Большое количество приседов совмещено с упражнениями на руки. Если любишь от души поприседать ,то это тренировка для тебя! 1)Присед с гирей на плече. 2)Подъём на бицепс из седа,трастер и жим. 3)Мах с с сгибанием на трицепс и приседом. 4)Полувращение за голову с приседом Основные мышечные группы: квадрицепс и бицепс бедра, ягодичные, бицепс ,трицепс, дельты, трапецевидная . Тренируйтесь и будьте сильными!