Проработка спины. Средняя часть трапеции. Широкий хват. Устраняет гипер кифоз.

Ногами упираемся в опорные площадки, можно подсогнутыми оставить. Таз подкручиваем в перед разгибая лордоз. Корпус немного отклоняем назад. Верхнюю часть спины округляем в гипер кифоз и расслабляем до вытяжения лопаток в перед. Затем мышцами средней части трапеции натягиваем лопатки до предела их сведения и дальше дотягиваем руками до касания лопаток друг друга. Упражнение выполняется медленно. Так лучше прорабатываются мышцы. После упражнения обязательно растяните мышцы, без приложения из лишних усилий.