Guest
Сегодня рассмотрим базовый баланс на одной ноге - Врикшасана. В переводе с санскрита означает “поза дерева“. ⠀ На первый взгляд асана кажется простой для выполнения. Но в ней есть много маленьких деталей, в которых и кроется та самая йога)) и про эти детали мы вам расскажем. ⠀ Из этого видео вы узнаете: ⠀ 🌿Как найти баланс, если вы выпадаете из асаны; 🌿Как отстроить позу самостоятельно; 🌿Куда не стоит ставить стопу; 🌿Как отследить и убрать излишний прогиб; 🌿Варианты усложнений. ⠀ ☝️Чтобы Врикшасана состоялась, мало просто поставить стопу на бедро. Необходимо создать равномерное давление стопой на бедро, бедром на стопу. ⠀ 👨🏫Иногда преподаватели рекомендуют эту асану для раскрытия тазобедренных суставов (ТС), но она лишь показывает то, как раскрыты ваши тазобедренные на данный момент. В ней не развивается диапозон подвижности в ТС, хоть и создаётся внутреннее мышечное усилие на раскрытие таза. ⠀ Чтобы ваши тазобедренные раскрылись в этом направлении, рекомендуем практиковать Ступу с упором в бедра, Мандукасану, поперечные выпады с отталкиванием бедра наружу. ⠀ И ещё... В погоне за отведением колена как можно дальше следите, чтобы подвздошные кости продолжали смотреть чётко вперёд. ⠀ Ещё асаны, отстройки, занятия и расписание выездов вы найдёте на моём сайте Присоединяйтесь к моему телеграмм каналу для получения бесплатной занятий: Хорошей практики и до встречи на ковриках🙏 *** Телеграмм канал. Подпишитесь! Бесплатные занятия и полезные ссылки: ⠀ Онлайн занятия и записи: ⠀ Каталог и обзор асан на сайте: ***
