Планка, бок на мяче Стабилизация ядра/лопатки, с вращением туловища, рука на подушке качания, ноги на стабилизирующем мяче

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Лягте на бок, положив ноги на мяч для стабилизации. Поставьте предплечье на пол, положив локоть на качающуюся подушку. Поднимите бедра вверх в положение планки. Чем ближе мяч к вашим ногам, тем сложнее будет упражнение. Удерживая это положение, поднимите верхнюю руку в воздух, затем дотянитесь до нее под телом, вращая при этом туловище. Убедитесь, что вы не опускаете бедра на пол и не сгибаете спину слишком сильно. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Отведение #Взрослый #Продвинутый #Равновесие_проприоцепция #Мяч___большой #Корпус_и_таз #Бедра #Независимый #Поясничный #Коврик #Планка_отжимание #Вращение #Плечевой_пояс #Боковое_сгибание #Лежание_на_боку #Мяч_для_стабилизации #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Подушка_для_колебаний___пена