БОЛИТ ПОЯСНИЦА Надень корсет. Не двигайся, не сгибайся. Не наклоняйся! продолжение в описании

Подписывайся на мои социальные сети, там еще больше пользы для твоего тела🫶🏻 Telegram Vkontakte Эти советы имеют место, если у вас острый период. И чтобы снять воспаление, необходимо обеспечить покой. Но на время, а не навсегда. ⠀ Почему? ⠀ 1️⃣ Потому что поясничный отдел создан для движения: ✅он обладает большой подвижностью в сагиттальной плоскости (сгибание 60° и разгибание 45°), ✅во фронтальной - боковой наклон 20°-30° в каждую сторону, ✅в горизонтальной плоскости - 5° в каждую сторону. *Диагностика и хирургическое лечение неврологических осложнений поясничного отдела. 2006г. (Шустин В.А., Парфенов В.Е., Топтыгин С.В.) ⠀ 2️⃣Он является важным звеном в биомеханике всего тела. ⠀ 3️⃣ Является связующим, амортизирующим и передающим звеном между верхней и нижней частью тела. ⠀ 4️⃣ Если пропадает какое-либо движение в поясничном отделе, то это будет влиять на питание и здоровье дисков, нарушается биомеханика движения тела, накапливается напряжение выше или ниже по цепи ⠀ “Но, он же такой хрупкий“- скажете вы. ⠀ Природа умна! ⠀ ⏩Тела позвонков структурно самые большие и массивные из всех в позвоночнике. Один позвонок выдерживает 300 кг, межпозвоночный диск - 450кг. ⠀ ⏩Через него проходят такие прочные связки, которые состоят из эластина и преимущественно из коллагена, а он “прочный как сталь“. И позволяет при своей прочности движение! ⠀ ⏩У нас с вами есть внутренний блок, который дает хорошую стабилизацию поясничного отдела при согласованной работе входящих в него миофасциальных структур: диафрагма, поперечная мышца живота, глубокие разгибатели позвоночника и тазовая диафрагма ⠀ ⏩Через поясничный отдел проходит прочная грудо-поясничная фасция, которая включает в себя всю миофасцию живота и спины - от поперечной мышцы живота до широчайшей и большой ягодичной. ⠀ Если работать над поясничным отделом позвоночника с этим пониманием, то проблемы с ним уменьшаются и вовсе уходят. Это комплексная работа, а не парочка упражнений. ⠀ Для того, чтобы забыть про боль в пояснице необходимо восстанавливать работу внутреннего блока, постепенно возвращать разнонаправленное движение во всем теле. Да, это сложнее, чем гиперэкстензии и лодочки, но тогда и будет результат👌 ⠀ Вопросы?