Guest
💖 Поступай в онлайн-школу танцев 👍 Вступай в Мастерскую хореографов 😉 Новый канал про танцы КРИСТИНЫ МАЦКЕВИЧ Быстрая утренняя зарядка на 10 минут. Это и утренняя разминка тела, и утренняя растяжка перед школой или работой. Во-первых, это быстрая зарядка. На неё у вас уйдёт 10 минут времени. Во-вторых, это утренняя зарядка дома: её вначале вообще можно выполнять в кровати :-). В-третьих, это и разминка тела в начале дня, и утренняя растяжка. Ведь для того, чтобы добиться результата в растяжке, например, на продольный шпагат, нужна систематичность и ежедневность. А это и есть зарядка на каждый день, её даже можно назвать утренней экспресс-тренировкой. И в-четвёртых, это лёгкая зарядка, она подходит людям с любым уровнем подготовки! Это и утренняя зарядка для школьников, и утренняя зарядка для взрослых. Делайте всё вместе с нами. Упражнения для утренней зарядки начнутся на полу или на кровати. Мягкая утренняя разминка тела, затем бережная утренняя растяжка – всё делается в лёгких, приятных ощущениях. Не успеете и глазом моргнуть, как быстрая утренняя зарядка на 10 минут и прошла. Включайте её каждый день и улучшайте свою форму. В завершении очень хотим попросить вас обязательно оформить подписку на канал, нажав ещё и на колокольчик. Этим вы сделаете удобно себе и приятно нам, тем, кто создаёт для вас эту пользу! Ведь наша задача – миллион подписчиков. Посмотрите ещё видео: «Растяжка спины. Упражнения на растяжку...», «Гибкость спины... Растяжка для начинающих и средний уровень», «Гибкость спины... Профи уровень», «Как делать переворот вперёд на локтях. Переворот в шпагат…», а больше о растяжке можно узнать в плейлистах РАСТЯЖКА и ГИБКАЯ СПИНА (все ссылки см. ниже). НОВОСТЬ!!! Открылся канал про танцы КРИСТИНА МАЦКЕВИЧ: - Беру интервью у экспертов - Освещаю танцевальные и спортивные события - Знакомлюсь с лучшими коллективами России Переходи и подписывайся. Будет интересно! 👉 Мы в Instagram - 👉 Мы Вконтакте - 👉 Мы на Ютуб - 👩 Я в Инстаграм - 👩 Я Вконтакте - 👩 Я в Тик-ток - @Kristi_matskevich ✉ Сотрудничество (выезд с мастер-классами, реклама, предложения) сюда - Online-revolution@ Тайм-коды: 0:14 всем привет, дорогие подписчики! Если вы смотрите мои видео, если они вам нравятся, а вы всё ещё не подписчик, обязательно подпишитесь, чтобы приблизить меня к мечте – 1 000 000 подписчиков 0:55 тема видео: утренняя растяжка. Это видео поддерживает растяжку и развивает у тех, у кого её нет. Включайте его каждое утро УТРЕННЯЯ РАЗМИНКА, УТРЕННЯЯ РАСТЯЖКА 1:49 упражнение 1: встали, подняли руки вверх, медленно наклоняемся в положение «столик»… – 4 раза 2:33 упражнение 2: опустили руки вниз. Опускаемся вниз, скользя руками по ногам – 4 раза 3:20 упражнение 3: садимся на пол (можно на кровати :-). Разводим колени в «бабочку» – 6 раз 3:39 упражнение 4: правую ногу сгибаем в колене, закидываем на левую, разворачиваем бедро в сторону и сидим… – по 2 раза 4:34 упражнение 5: в том же положении наклоняемся вперёд с ровной спиной, сидим… Меняем ногу – так по 2 раза 5:52 упражнение 6: сгибаем ноги в коленях, берёмся обеими руками за пятки, медленно разъезжаемся в «складочку»… – 4 раза 6:24 упражнение 7: лежим на спине, правую ногу поднимаем вверх и тянем к себе… – по 2 раза 7:20 упражнение 8: ноги прямые, тянем правую ногу к себе… меняем ногу – 2 раза 7:55 упражнение 9: сидим, руки вверх, наклоняемся в «складочку» – 5 раз 8:17 упражнение 10: стоя, делаем шаг правой ногой, наклоняясь на ногу… на другую ногу – 3 раза 8:59 упражнение 11: выставляем правую ногу, садимся на корточки, ладони на пол. Выпрямляемся… садимся – по 4 раза 9:40 упражнение 12: сидя на корточках, выпрямляемся… на 6-й раз – задерживаемся на 8 счётов 10:21 упражнение 13: сидим в выпаде на правую ногу – 1 мин. 11:45 меняем ногу – 1 мин. 12:53 можно легко, медленно, на приятных ощущениях посидеть в продольном шпагате 13:31 теперь можете бежать в школу, на работу или куда нужно. Не забудьте поставить лайк и подписаться на канал, кто этого ещё не сделал. Всем пока! #гимнастика #утренняя #упражнения #утренняязарядка #зарядка #утренняягимнастика #утренняярастяжка #разминкаутром #разминка Посмотрите ещё видео: 🎥 «Растяжка спины. Упражнения на растяжку…» - 🎥 «Гибкость спины... Растяжка для начинающих и средний уровень» - 🎥 «Гибкость спины... Профи уровень» - 🎥 «Как делать переворот вперёд на локтях. Переворот в шпагат…» - 📜 Плейлист «Растяжка» - 📜 Плейлист «Гибкая спина» - #шпагат #продольный шпагат #тренировкавдомашнихусловиях #тренировкадома #урокитанцев #растяжканавсётело
