3-минутная тренировка, которые избавит вас от спасательного круга на талии

Чтобы привести тело в форму, нужно заставлять себя ходить в тренажерный зал. Но иногда у вас не хватает силы воли или времени для этого. Однако существует простое решение. Занимайтесь спортом дома! Мы подобрали несколько упражнений для корпуса и талии, которые вы сможете выполнять дома, прямо перед телевизором, и вам не потребуется инвентарь. Сколько раз вы обещали себя, что начнете с завтрашнего дня следить за собой? Если вы ждете особого знака, чтобы избавиться от «спасательного круга» и обрести уверенность в себе, он перед вами! Существуют эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от проблемы: скручивания, планка, вращения. Они тренируют косые мышцы и мышцы пресса. Они очень простые, и вам не потребуется идти в тренажерный зал. ТАЙМ-КОДЫ: Разминка 0:07 Боковые скручивания стоя 0:31 Выступы в планке 1:14 «Хип дипс» 1:45 Русские скручивания 2:20 Упражнение «Велосипед» 2:58 Скручивания для косых мышц 3:36 V-образные скр