Guest
В этом видео я покажу как правильно выполнять махи ногами на ягодичные. Фитнес-тренер Дарья Жичкина - ВАЖНО! 1. Концентрируйтесь на том, как сокращается ягодичная мышца 2. Следите за тем, чтобы нога, которой вы выполняете мах,не касалась пола 3. При махах согнутой ногой представьте, что вы толкаете платформу вверх пяткой , при махах прямой ногой разворачивайте стопу ноги, которой вы совершаете мах, наружу 4. Не круглите спину во время выполнения упражнения и не скручивайте таз.
