Упражнения при хондромаляция надколенника

🔵Упражнения при хондромаляции. Могу ли я приседать? Коленная чашечка (надколенника) проходит в небольшой выемке на бедре, называемой бороздой надколенника. Когда ваше колено сгибается и разгибается, ткани, окружающие сустав, плавно двигают надколенник и удерживают его в стабильном положении. Но некоторые причины могут нарушать правильность движения. Обычно коленная чашечка смещается к внешней стороне колена через мышечный дисбаланс. Если не исправить правильность движения, то это приведет к неравномерному трению коленной чашечки по бедренной кости и разрушению хряща. 🔵Как это исправить? 1. Уменьшить отек Отек, который образуется вследствие повторяющихся микротравм, может привести к снижению силы мышц бедра и снижение контроля над их работой. Поэтому уменьшение отека - первая задача. 2. Снижение жесткости мягких тканей. Один из эффективных способов сделать это - с помощью рола. Только не воздействуйте ролом на сухожилия IT Band стороны колена, во-первых,